Diet

食事

亜鉛だけじゃない?テストステロン向上が期待できる食事12選
私たちの身体は日ごろ食べたものによって構成されています。低脂質高たんぱくの食事を続ければ身体は引き締まり、飲み会ばかり続けるとお腹が出てきます。それはテストステロンも同じで食事を意識すれば増える一方で、疎かにするとすぐに減ってしまいます。本記事ではテストステロンと食事の関係について説明した上で、実際の食生活で気を付けるべきことをご紹介します。
食事(テストステロン)
カカオとは?8つの効果と適切な摂取方法
カカオといえば何を思い浮かべますか?おそらく多くの人が、チョコレートに含まれる成分であると認識しているでしょう。 カカオを摂取することで、私たちの体にどのような利益をもたらすのか、効果的に摂取するためにはどのようなことに注意すればいいのか、などをまとめています。最後までぜひご覧ください。
カカオ
食で疲労に打ち勝つ!疲労回復に効果的な食べ物10選
疲労を抱えたまま日々を過ごすのは、身体的にも精神的にもストレスになります。迅速に解消したいところですが、毎日の激務により思うように疲れが取れない方も少なくないのではないでしょうか。この記事では疲労をいち早く解消したり、疲労の蓄積を防止したりするための助けになるような食べ物や飲み物について紹介します。
食事(疲労回復)
【絶対NG?】寝る前のアイスに関する6つの事実
寝る前にアイスが無性に食べたくなる時はありませんか?たしかにお風呂上がりに食べるアイスは格別においしいですよね・・・。しかし、そんな欲望に歯止めをかけるのが寝る前のアイスにまつわる悪い噂。太る、ニキビができる、睡眠の質が下がるなど、百害あって一利なしだと思って結局食べない・・なんてことも多いのではないでしょうか。一方で少し調べると「寝る前のアイスは痩せる」というポジティブな意見も見られました。果たして真相はどうなのでしょうか?良いのか?悪いのか?今回は寝る前のアイスに関する噂について学術的に真相を解明したいと思います。
寝る前 アイス
今年はたくさん食べたい!男の健康にスイカが最高な理由
【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、男の健康についてスイカが重要な理由についてご紹介します。
【NPマガジン】
EPAとは?DHAとの違いは?7つの効果と適切な摂取方法
魚油に豊富なEPAはDHAと並び、ω-3系脂肪酸として様々な健康効果をもたらす優秀な脂肪酸です。EPAの特徴について、DHAとの共通点や違いの解説を交えて紹介しつつ、期待できる健康効果について解説します。またEPAを効率よく摂取する方法や、サプリメント利用時の注意事項についても説明します。
EPA
3食以外で差がつく!筋トレにおすすめの間食10選
筋トレ中の間食は余分なものと思われがちですが、食欲のコントロールや栄養素の補充に役立ちます。本記事では間食のメリットや間食におすすめの食品を解説します。
筋トレ
食べて感染症から身を守ろう!免疫力を高める15の食べ物
私達には、ウイルスや細菌による疾病から体を守るためのシステム、免疫が備わっています。免疫は体調を脅かされないようにする働きがありますが、一方で免疫自体も体調を整えなければ十分にその力を発揮できません。この記事ではそうした免疫力を高めるための手段のひとつ、食事からのアプローチについて紹介します。
食事(免疫)
血流改善に効果的な3つの生活習慣
【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、血流改善に効果的な生活習慣を3つご紹介します。
【NPマガジン】
アントシアニンとは?8つの効果と適切な摂取方法
みなさんはアントシアニンという化合物をご存じでしょうか。アントシアニンは植物の色素成分であり、赤や紫などの色を呈します。また、目に良い栄養素としても有名です。アントシアニンとはどのような栄養素で、摂取することでどのようなメリットがあるのか、詳しく見ていきたいと思います。
アントシアニン
グレープシードとは?7つの効果と適切な摂取方法
ワインの製造の副産物として手に入れられるぶどうの種を粉砕すると、グレープシードと呼ばれる成分を得ることができます。グレープシードは、高血圧や高コレステロール血症、肥満、むくみ、白内障などの多くの症状に対して効果が期待され、様々な研究や臨床試験が行われている話題の成分です。本記事では、グレープシードの概要や期待される効果についてご紹介します。
グレープシード
ブルーベリーだけじゃない!目の健康を助ける10の栄養素と食べ物
この記事では、低下しがちな視力や眼精疲労、ドライアイなどの目のトラブルに注目し、目の健康の助けとなるような食生活について、各栄養素がもたらす効果とともに解説します。
食事(視力)
【難易度別】ダイエットに有効な食事法と5つの誤ったダイエット
ダイエットにおいても欠かせないのが食生活の改善です。運動への意識だけでは思うように減量することも難しく、食生活を整えることが減量の要となることは確実です。この記事ではダイエットの要となる食事について、より効果的に、より簡便に取り組めるものを紹介します。また誤解されがちなダイエット法についても取り上げ、その危険性と改善方法についても解説します。
自分に合った食事法を見つける
あなたの腰痛の原因は姿勢じゃなく食べ物かも?痛みに効く3つの食事
長時間のデスクワークや腰に負荷のかかる重労働、加齢による筋力の低下などにより発生する腰痛は、日本人の国民病とも呼べるほどに多くの人を悩ませています。姿勢の矯正や薬の服用が痛みを和らげる主な手段となっていますが、痛みの悪化や緩和には食生活が大きく関係していることはあまり知られていないのではないでしょうか。腰痛に限らず、頭痛や関節痛、筋肉痛などの身体を苦しめる痛みを少しでも和らげるため、食事からのアプローチでできることは沢山あります。この記事では痛みの仕組みや食事との関連について解説しつつ、痛みの緩和に効果的となる食事についても紹介します。
食事(痛み)
全男性が試すべき活力弁当4選<セブンイレブン編>
【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、セブンイレブンで男性が購入すべきお弁当についてご紹介します。
【NPマガジン】
炭水化物とは?5つの作用と適切な摂取方法
糖質と食物繊維からなる炭水化物は私達の生命維持に欠かせないエネルギーのもとであり、炭水化物なしに健康な生活を送り続けることはできません。しかし摂りすぎることでメタボリックシンドロームなどの原因となり、生活習慣病のリスクを上げることに繋がります。この記事では様々な食品に含まれる炭水化物の役割や性質、摂取上の注意点について解説します。
炭水化物
ソイプロテインと精力の関係を徹底解説!
筋肉づくりに必要なタンパク質の補給や、運動時の栄養補給に注目を集めるプロテイン。その歴史は長く、現在では数多くのブランドから毎日のように新商品が発売されています。種類も多く、目的や特徴に合わせたラインナップも増えています。その中でも特に最近注目されているのが「ソイプロテイン」!名前の通り大豆を原料に作られたプロテインで、満腹感が高いことが魅力です。もちろんタンパク質も補給でき、値段も安く初心者にとって購入のハードルが低いのが人気の理由。一方で、精力を減退させる可能性もある、なんて噂が流れていることも事実です。『男らしい肉体づくりためにプロテインを飲むのに、精力減退!?』そう不安になるのも当然ですよね。しかし、噂は噂。本当にソイプロテインは精力に悪影響なのか気になりますよね?今回は、ソイプロテインの噂の真相を解明してみます!
【NPマガジン】
もうガリガリとは言わせない!体重を増やす食事法6選
筋力トレーニングを続けているのに体重が増えない場合は、食事を改善する必要があります。この記事では体重や筋肉量を効果的に増やすための食事について解説します。
体重 増やす 食事
DHAとは?11つの効果と適切な摂取方法
DHAはオメガ3系(n-3系)に分類される不飽和脂肪酸の一つ「DHA」。DHAは青魚の油などに多く含まれ、高血圧や脳機能の向上が期待される成分です。この記事では、DHAのさまざまな効果や適切な摂取量について解説しています。
DHA
大気汚染物質が血流を改善する!?一酸化窒素を増やす10の食べ物
一酸化窒素(NO)は窒素化合物の一種であり、大気中に排出されることで環境汚染の原因となることで知られていました。しかし近年の研究において、一酸化窒素はヒトの体内で様々な健康効果をもたらすことが判明しています。この記事では一酸化窒素が体にもたらす役割と、一酸化窒素の体内合成をサポートする食品について紹介します。
NOを増やす食べ物