寝る前のココアが良いと聞いたことはありませんか？もしかしたら実践している人も多いかもしれません。そもそもなぜ寝る前のココアが良いと言われているのでしょうか？今回はココアの秘密を解明しましょう。

筋トレ食材のひとつとして、キムチが身体に良いと言われています。 「キムチに含まれる乳酸菌が胃腸の環境を整えるから」「カプサイシンが代謝を向上させるから」など、さまざまな理由があるようです。 しかしなぜ筋トレに効果的なのか、その本当の理由を知っている人は少ないでしょう。 中には「無理やり理由をこじつけただけのデマなのでは？」と考えてしまう人もいるはず。 そこで今回はキムチが筋トレに本当に効果があるのかについて、論文や研究結果をもとに調査していきます。 スーパーでも手軽に手に入る食材で筋トレ効果をアップさせたい人は、ぜひご一読ください。

魚油に豊富なEPAはDHAと並び、ω-3系脂肪酸として様々な健康効果をもたらす優秀な脂肪酸です。EPAの特徴について、DHAとの共通点や違いの解説を交えて紹介しつつ、期待できる健康効果について解説します。またEPAを効率よく摂取する方法や、サプリメント利用時の注意事項についても説明します。

筋肉づくりに必要なタンパク質の補給や、運動時の栄養補給に注目を集めるプロテイン。その歴史は長く、現在では数多くのブランドから毎日のように新商品が発売されています。種類も多く、目的や特徴に合わせたラインナップも増えています。その中でも特に最近注目されているのが「ソイプロテイン」！名前の通り大豆を原料に作られたプロテインで、満腹感が高いことが魅力です。もちろんタンパク質も補給でき、値段も安く初心者にとって購入のハードルが低いのが人気の理由。一方で、精力を減退させる可能性もある、なんて噂が流れていることも事実です。『男らしい肉体づくりためにプロテインを飲むのに、精力減退！？』そう不安になるのも当然ですよね。しかし、噂は噂。本当にソイプロテインは精力に悪影響なのか気になりますよね？今回は、ソイプロテインの噂の真相を解明してみます！

クエン酸は酸味のある成分で、疲労回復や美容に効果があります。本記事では、クエン酸の成分の概要や働き、効果的な摂取方法について詳しくご紹介します。

寝る前には睡眠の質を高めるため、少量の食べ物や飲み物が効果的です。しかし睡眠の質を下げる食品には注意が必要です。寝る前に避けるべき食品について確認しましょう。

ピンクの果肉が印象的なトロピカルフルーツ、グアバ。 たくさんの栄養素を含んでいるスーパーフードとして知られ、グアバ茶やグアバジュースなどが人気ですよね？ ですがグアバは美味しいだけでなくいくつもの健康効果を持っているんです。 順番に解説しましょう。

手軽に調理でき、栄養価の高いオートミールは、筋トレ中の食事に活用することで、筋肥大や体脂肪減少を効率化してくれるという嬉しい効果が期待できます。この記事ではオートミールのメリットや具体的な活用法、おすすめのレシピについて紹介します。

甘くて美味しいフルーツ「マンゴー」。 デザートにピッタリなフルーツですが実は栄養満点で身体に良いことづくしなのを知っていましたか？ 今回はマンゴーに含まれる成分とその効能についてご紹介します。 積極的にマンゴーを食べて健康を手に入れましょう！

ドーパミンはやる気や集中力などに関わる脳内物質であるため、不足しないようにするのが重要です。実はドーパミンは食事によって高めることができます。本記事ではドーパミンを増やす食べ物を紹介します。

カカオといえば何を思い浮かべますか？おそらく多くの人が、チョコレートに含まれる成分であると認識しているでしょう。 カカオを摂取することで、私たちの体にどのような利益をもたらすのか、効果的に摂取するためにはどのようなことに注意すればいいのか、などをまとめています。最後までぜひご覧ください。

サビートは野菜のビートルートを濃縮したサプリメント素材。血管拡張物質の一酸化窒素の生成を促進し、血液の巡りを改善する作用が期待できます。本記事では、サビートの効果や適切な摂取方法についてご紹介します。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、テストステロン増加が望める5つの栄養素をご紹介します。

筋力トレーニングを続けているのに体重が増えない場合は、食事を改善する必要があります。この記事では体重や筋肉量を効果的に増やすための食事について解説します。

実はさくらんぼには様々な健康効果が期待できるのをご存知でしたか？ 今回は含まれる栄養素から、さくらんぼに期待できる効果を解説します。 ぜひ参考にして下さい。

皆さんはバジルに秘められた効果をご存知でしょうか？ 実は健康効果の極めて高い食材なんです。 今回はバジルの効果を徹底的にご紹介しましょう。 と、そのまえに。 そもそもバジルとは一体どんな食べ物なのか？を解説しましょう。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、テストステロンの分泌が望める食材を5つご紹介します。

パートナーとの生活で満足感や幸福度など、QOLを高めるために重要な性的満足度。満たされるためには「性的なことは恥ずかしい」とシャットアウトせず、正面から向き合うことが大切です。なかでも、満足度向上に役立つのがモチベーションとなる性的な欲求部分です。より強い欲求を持つことで、前向きな気持ちで行為に臨むことができます。また、お互いに“求められている”と感じることで、心も身体も満たされるように。そこで今回は、性的な欲求にポジティブな効果が期待できる素材を、栄養面から注目して紹介していきます。

「カプサイシン」はトウガラシなどの主要な辛味成分です。様々な健康効果があるので生理活性物質として医療や健康分野で注目されています。本記事ではカプサイシンの健康効果と正しい摂取方法を紹介します。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、血流改善に効果的な生活習慣を3つご紹介します。