食事を制限しなければならないのはわかっているけど、カロリーを計算するのは面倒くさい。そんなあなたはこの記事は必見です。近年の研究では食べ物の質に拘れば、細かい数字は気にする必要がない可能性が示されています。今まであなたのダイエットがいつもうまく行かないのは適切な食べ方を知らなかっただけかもしれません。

長時間のデスクワークや腰に負荷のかかる重労働、加齢による筋力の低下などにより発生する腰痛は、日本人の国民病とも呼べるほどに多くの人を悩ませています。姿勢の矯正や薬の服用が痛みを和らげる主な手段となっていますが、痛みの悪化や緩和には食生活が大きく関係していることはあまり知られていないのではないでしょうか。腰痛に限らず、頭痛や関節痛、筋肉痛などの身体を苦しめる痛みを少しでも和らげるため、食事からのアプローチでできることは沢山あります。この記事では痛みの仕組みや食事との関連について解説しつつ、痛みの緩和に効果的となる食事についても紹介します。

お酒のおつまみの代表格である「枝豆」。 実は栄養満点で身体に良いことづくしであることをご存知ですか？ 今回は身体に良い効果をもたらす、枝豆に含まれる成分とその効能を18個紹介します！ この記事を読めば枝豆を食べたくなること間違いなし！

現在、寝る前に柿を食べることが注目されています。 なぜ寝る前の摂取に関心が集まっているのか、その理由をご存じでしょうか。 そもそも寝る前になにか食べ物を摂ること自体が悪だと認識している人も多いはず。 なんとなく柿が体に良いことは聞いたことはあるけど、それを覆すほどのメリットがあることに疑問を感じるのは正しいです。 本記事では寝る前になぜ柿を摂取すべきなのか、その真相を解明していきます。

日本でも馴染み深いマッシュルーム。 実は多くの健康効果があることをご存知でしょうか？ 今回はマッシュルームの効果を41個の文献をもとに解説しましょう。

血流を良くするためには、血管と血液の状態を良好に保つ必要があります。血管・血液の状態をよりよいものにするために、食生活の改善は欠かせません。本記事では食事と血流の関係について知っていただけるような情報を提供します。その上で血流を改善するため、日々の生活に取り入れやすい食べ物や飲み物の選び方について紹介しています。

手軽に調理でき、栄養価の高いオートミールは、筋トレ中の食事に活用することで、筋肥大や体脂肪減少を効率化してくれるという嬉しい効果が期待できます。この記事ではオートミールのメリットや具体的な活用法、おすすめのレシピについて紹介します。

「海のミルク」と呼ばれるほど、牡蠣は栄養価の高い食品です。牡蠣のさまざまな効能はとくに男性において重要です。本記事では牡蠣の効能や食べ方のポイントを解説します。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、テストステロンの分泌が望める食材を5つご紹介します。

数多くの素材を研究しているNuliv Science社が独自に開発したアストラジン。経口摂取した際の栄養の吸収効率を高める効果が期待され、現在では品質に拘ったサプリメーカーがこぞって使用する成分です。今回はそんなアストラジンの効果について解説していきます。

私達には、ウイルスや細菌による疾病から体を守るためのシステム、免疫が備わっています。免疫は体調を脅かされないようにする働きがありますが、一方で免疫自体も体調を整えなければ十分にその力を発揮できません。この記事ではそうした免疫力を高めるための手段のひとつ、食事からのアプローチについて紹介します。

男性として理想的なのは、昼も夜も逞しく働ける健康的な肉体。実現のためには付け焼き刃の対策ではない『基礎的な身体機能の充実』が欠かせません。それはわかっているけど、なにで改善できるかよくわからない…なんとなく改善したいとは思っているけど…ご安心ください。実は男性の身体機能に最も基本的なポイントはたったの2つ。それが「テストステロン」と「血流」！この2つを意識して改善する事で、肉体的な面では少しずつ健康的なお身体の機能実現に近づいていきます！（もちろんその中には男性機能も含まれていますよ！）これまでのメールマガジンでもテストステロンに関してはたくさんお話をしてきました。なので、今回は「血流」の基礎知識と、血行改善に効果的な食材をご紹介いたします！

逞しさ実現のため、理想の肉体美を目指している方も多いかと思います。 しかし、運動や食事制限をしているのになかなか変わらない、と感じている方もいるはず。 今回はそんな悩みを抱えている方におすすめの食材、「玄米」をご紹介します。

皆さんはぶどうに期待できる効果を知っていますか？ なんとなく体に良いのは知りつつも、ハッキリと答えられる人は少ないのではないでしょうか？ 実はぶどうには様々な健康効果が秘められているんです。 今回はひたすらぶどうの効果を解説していきましょう。

かぼちゃの仲間であるズッキーニ。 日本ではあまり一般化されていませんが、実は健康効果バツグンの食材なのをご存知でしょうか？ 今回はズッキーニに隠された効果を解説しましょう。

日本人に馴染み深い梅。 実は驚くほど健康効果があることをご存知でしょうか？ 今回は学術的な根拠に基づき、梅の効果を解説しましょう！

DHAはオメガ3系（n-3系）に分類される不飽和脂肪酸の一つ「DHA」。DHAは青魚の油などに多く含まれ、高血圧や脳機能の向上が期待される成分です。この記事では、DHAのさまざまな効果や適切な摂取量について解説しています。

青々とした葉に栄養がつまっている”ほうれん草”。 緑黄色野菜として栄養豊富であることを知っている人は多いでしょう。 また「ほうれん草が男性に良い」と聞いたことがある人もいるかもしれません。 そもそも、なぜほうれん草が男性に良いと言われるのでしょうか？ 具体的な理由は主に2つあります。

男性のパフォーマンスアップ向けサプリメントといえば、アルギニンやシトルリンといったアミノ酸成分や、テストステロンブースターが有名ですよね。しかしながら、このような男性向けサプリメント成分よりも、さらに重要な栄養素があるんです！それは意外にも、基礎的な栄養素であるビタミン&ミネラル。なかには男性パフォーマンスに欠かせないにも関わらず、意識して摂取しないと不足しがちな栄養素も…今回のメルマガでは、ビタミンにフォーカスし、男性に欠かさず摂取してほしい5種類の栄養素をお伝えしていきますよ！

実はさくらんぼには様々な健康効果が期待できるのをご存知でしたか？ 今回は含まれる栄養素から、さくらんぼに期待できる効果を解説します。 ぜひ参考にして下さい。