ピンクの果肉が印象的なトロピカルフルーツ、グアバ。 たくさんの栄養素を含んでいるスーパーフードとして知られ、グアバ茶やグアバジュースなどが人気ですよね？ ですがグアバは美味しいだけでなくいくつもの健康効果を持っているんです。 順番に解説しましょう。

実はさくらんぼには様々な健康効果が期待できるのをご存知でしたか？ 今回は含まれる栄養素から、さくらんぼに期待できる効果を解説します。 ぜひ参考にして下さい。

かぼちゃの仲間であるズッキーニ。 日本ではあまり一般化されていませんが、実は健康効果バツグンの食材なのをご存知でしょうか？ 今回はズッキーニに隠された効果を解説しましょう。

日本人に馴染み深い梅。 実は驚くほど健康効果があることをご存知でしょうか？ 今回は学術的な根拠に基づき、梅の効果を解説しましょう！

ダイエットにおいても欠かせないのが食生活の改善です。運動への意識だけでは思うように減量することも難しく、食生活を整えることが減量の要となることは確実です。この記事ではダイエットの要となる食事について、より効果的に、より簡便に取り組めるものを紹介します。また誤解されがちなダイエット法についても取り上げ、その危険性と改善方法についても解説します。

嫌いな人は殆どいないんじゃないかというくらい、焼いても生でも美味しいサーモン！ 手に入りやすいし、癖もないから何となくよく食べるという方も多いでしょう。 そんな身近なサーモンですが、実は美味しいだけでなく、様々な健康効果をもたらしてくれる最高の食品なんです。 今回はサーモンに期待できる効果を徹底的に解説しましょう。

ナツメグは、料理の香り付けや保存料として世界中で使用されるスパイスの代表格です。しかし、実は様々な健康効果があることは意外と知られていません。 今回は栄養学の観点から徹底的に分析していきましょう。

私達には、ウイルスや細菌による疾病から体を守るためのシステム、免疫が備わっています。免疫は体調を脅かされないようにする働きがありますが、一方で免疫自体も体調を整えなければ十分にその力を発揮できません。この記事ではそうした免疫力を高めるための手段のひとつ、食事からのアプローチについて紹介します。

「精力的な男性になるために亜鉛を摂るべき」、という噂を聞いたことがある人も多いかと思います。 例えば、亜鉛たっぷりな牡蠣を食べれば精がつく、夜のパフォーマンスが上がる、という噂も。 そのイメージから、「男性パフォーマンスを高めるためには亜鉛をどんどん飲んだ方がよい」と考えている方も少なくないでしょう。 一方で、本当に亜鉛が男性に嬉しい成分なのか疑問も残りますよね。 今回は亜鉛についての都市伝説を、科学的なデータをもとに検証していきます。

皆さんはグレープフルーツに隠される健康効果をご存知でしょうか？ 実は想像以上に様々な効果が隠されたスーパーフードなんです。 今回は含まれる栄養素から期待できる効果を徹底的に分析しましょう。

血流を良くするためには、血管と血液の状態を良好に保つ必要があります。血管・血液の状態をよりよいものにするために、食生活の改善は欠かせません。本記事では食事と血流の関係について知っていただけるような情報を提供します。その上で血流を改善するため、日々の生活に取り入れやすい食べ物や飲み物の選び方について紹介しています。

DHAはオメガ3系（n-3系）に分類される不飽和脂肪酸の一つ「DHA」。DHAは青魚の油などに多く含まれ、高血圧や脳機能の向上が期待される成分です。この記事では、DHAのさまざまな効果や適切な摂取量について解説しています。

「海のミルク」と呼ばれるほど、牡蠣は栄養価の高い食品です。牡蠣のさまざまな効能はとくに男性において重要です。本記事では牡蠣の効能や食べ方のポイントを解説します。

長時間のデスクワークや腰に負荷のかかる重労働、加齢による筋力の低下などにより発生する腰痛は、日本人の国民病とも呼べるほどに多くの人を悩ませています。姿勢の矯正や薬の服用が痛みを和らげる主な手段となっていますが、痛みの悪化や緩和には食生活が大きく関係していることはあまり知られていないのではないでしょうか。腰痛に限らず、頭痛や関節痛、筋肉痛などの身体を苦しめる痛みを少しでも和らげるため、食事からのアプローチでできることは沢山あります。この記事では痛みの仕組みや食事との関連について解説しつつ、痛みの緩和に効果的となる食事についても紹介します。

男性として理想的なのは、昼も夜も逞しく働ける健康的な肉体。実現のためには付け焼き刃の対策ではない『基礎的な身体機能の充実』が欠かせません。それはわかっているけど、なにで改善できるかよくわからない…なんとなく改善したいとは思っているけど…ご安心ください。実は男性の身体機能に最も基本的なポイントはたったの2つ。それが「テストステロン」と「血流」！この2つを意識して改善する事で、肉体的な面では少しずつ健康的なお身体の機能実現に近づいていきます！（もちろんその中には男性機能も含まれていますよ！）これまでのメールマガジンでもテストステロンに関してはたくさんお話をしてきました。なので、今回は「血流」の基礎知識と、血行改善に効果的な食材をご紹介いたします！

食事を制限しなければならないのはわかっているけど、カロリーを計算するのは面倒くさい。そんなあなたはこの記事は必見です。近年の研究では食べ物の質に拘れば、細かい数字は気にする必要がない可能性が示されています。今まであなたのダイエットがいつもうまく行かないのは適切な食べ方を知らなかっただけかもしれません。

疲労を抱えたまま日々を過ごすのは、身体的にも精神的にもストレスになります。迅速に解消したいところですが、毎日の激務により思うように疲れが取れない方も少なくないのではないでしょうか。この記事では疲労をいち早く解消したり、疲労の蓄積を防止したりするための助けになるような食べ物や飲み物について紹介します。

おいしく手軽にたんぱく質を摂取できるヨーグルト。本記事では男性にヨーグルトがおすすめな理由を5つご紹介します！

男性のパフォーマンスアップ向けサプリメントといえば、アルギニンやシトルリンといったアミノ酸成分や、テストステロンブースターが有名ですよね。しかしながら、このような男性向けサプリメント成分よりも、さらに重要な栄養素があるんです！それは意外にも、基礎的な栄養素であるビタミン&ミネラル。なかには男性パフォーマンスに欠かせないにも関わらず、意識して摂取しないと不足しがちな栄養素も…今回のメルマガでは、ビタミンにフォーカスし、男性に欠かさず摂取してほしい5種類の栄養素をお伝えしていきますよ！

逞しさ実現のため、理想の肉体美を目指している方も多いかと思います。 しかし、運動や食事制限をしているのになかなか変わらない、と感じている方もいるはず。 今回はそんな悩みを抱えている方におすすめの食材、「玄米」をご紹介します。