メダナボルはタンパク同化作用を持つため、多くのアスリートが筋肉増強を求めて服用しています。しかし、ドーピング禁止薬物に指定されており、命に関わる副作用も報告されています。今回はそんなメダナボル（メタンジエノン）の概要や副作用についてまとめました。

筋力トレーニングの食事メニューにおいて、たんぱく質や糖質よりもつい後回しにされがちな野菜。けれども十分に野菜を摂取することで、筋肥大の効率UPに繋がったり、トレーニングのパフォーマンス向上効果が得られたりと、重大なメリットをたくさん得ることができるのです。この記事では野菜の摂取が筋力トレーニングに与えるよい影響や、筋力トレーニングの効率UPに繋がるおすすめの野菜などについて解説します。また、野菜をお手軽に取り入れられるレシピも紹介していますので、是非ご活用ください。

運動を行わないといけないと思いつつも、忙しくて時間が取れないことを言い訳に逃げてしまっている方もいるのではないでしょうか。今回は、そんな方に朗報の、短時間で効果が得られるトレーニングを紹介します。会社の昼休みや、帰宅後に入浴するまでの間等で、ぜひ実践してみてくださいね。

糖質やたんぱく質を効率よく摂取できる牛丼は、筋力トレーニングの効率を高めるための食事として適しています。本記事では牛丼のメリットとおすすめの食べ方を解説します。

魚は筋トレ中のたんぱく質食品として非常に優秀です。今回はとくにトレーニーとの相性がよい鮭の特徴や効果、栄養素を効率よく摂取できるおすすめレシピを紹介します。

安価で食べやすく、日本人にお馴染みの大豆製品である豆腐は、良質なたんぱく質供給源としての活用のほか、筋トレの質を高める嬉しい効果を備えています。この記事では豆腐と筋トレとの相性や、おすすめの食べ方について紹介します。

糖類の含有量が多いコーラを筋トレに活用する際には、いくつか気を付けるべき点があります。本記事ではコーラの注意点や飲み方、コーラに替わるおすすめの飲料を紹介します。

蕎麦とならび、日本食として親しまれているうどんですが、筋トレへの効果は蕎麦と大きく異なります。この記事ではうどんに期待できる筋肉への効果や、おすすめの食べ方について紹介しています。うどんを効果的に取り入れて、筋トレを効率化させましょう。

腹筋を割るためには、トレーニングのみならず食事管理も重要です。この記事で紹介する危険な食品に注意した食生活を続けて、綺麗に割れた腹筋を手に入れましょう。

コンテストを控えた減量期にはカロリー調整で体重を落としつつ筋肉量を維持する必要があります。本記事では減量期に注意すべき食品やおすすめのメニューを解説します。

筋力トレーニング中の主食として何を食べるかに、悩んでおられる方も多いのではないでしょうか。この記事では主食の選択肢のひとつとして、パスタをおすすめいたします。トレーニング中にパスタを食べることのメリットや、より効果的なパスタの食べ方について解説します。是非パスタを食事の選択肢に入れてみてください。

ジム初心者にとって重要な筋トレメニューの組み方。この記事ではエビデンスを交えつつ、メニューの組み方のポイントや具体的な筋トレメニューをご紹介します。

みなさんは、血流というテーマについて考えたことはありますか。実のところ、血流と健康の関係性を、具体的に理解している方は少ないかと思われます。 今回の記事では、最初に血流の悪化による身体への影響を解説します。その上で、血流の改善や、血管の状態を良くすることに効果のある運動について見ていきます。 血流や血管について正しい知識を手に入れ、日々の生活を、健康的でより充実したものにしていきましょう。

骨盤底筋の1つであるPC筋。この記事ではエビデンスを交えながら、男性がPC筋を鍛えることのメリットや具体的なトレーニングメニューをご紹介します。

男性ホルモンの代名詞とも言えるテストステロン。この記事では、テストステロンを増やすためのスクワットのやり方を、エビデンスを交えて解説しています。

2020年、アメリカのGENCOR社によって、カカオをザクロの有効成分を原材料とする最新素材「テスノア」がリリースされました。体内のテストステロンを増強させる効果を持ち、欧米では既にテストステロンブースターとして高く評価されているこのテスノアについて、この記事ではその効果と摂取方法を解説します。

良質なたんぱく質と脂質、糖質をバランスよく摂取できるヨーグルトは、牛乳のように乳糖不耐症を起こすこともなく食べやすい乳製品です。この記事ではヨーグルトが筋トレに与える嬉しい効果と、おすすめの食べ方やヨーグルトの種類について解説します。

バランスのとれた食事もしているし、毎朝ウォーキングにも行っている。それでも夜のパフォーマンスがよくない。そんなあなたは男性に重要な筋肉が衰えているだけかもしれません！本記事ではEDを改善するために有効な筋トレ方法についてご紹介します。

筋力トレーニングでダイエットや体の引き締めを行うにあたり、塩分補給はどのようにすればよいのか気になるところですよね。トレーニング期間の体調を整えるためにも、塩分補給は重要です。また、適切に塩分を摂取することで、持久力を高めたり、運動後の回復力を高めたりする効果も期待できます。この記事ではそうした塩分の体におけるはたらきや、適切な塩分の摂取方法などについて解説します。

トレーニング中の間食や糖質補給として、甘く栄養価の高いさつまいもは非常に適した食品です。この記事ではさつまいもと筋トレの相性や、さつまいもの活用法について紹介します。調理法によって甘さや消化速度が変わるというさつまいもの特徴を活かして、最適な食べ方を見つけてみましょう。