魚は筋トレ中のたんぱく質食品として非常に優秀です。今回はとくにトレーニーとの相性がよい鮭の特徴や効果、栄養素を効率よく摂取できるおすすめレシピを紹介します。

糖類の含有量が多いコーラを筋トレに活用する際には、いくつか気を付けるべき点があります。本記事ではコーラの注意点や飲み方、コーラに替わるおすすめの飲料を紹介します。

やる気や集中力の向上に使用されるエナジードリンクですが、筋トレへの使用は慎重になるべきです。本記事ではエナジードリンクの注意点や筋トレ時の代替品を紹介します。

「仕事や学業のせいで夜遅くにしか筋トレできない」という方も多いはず。そんな方のために本記事では、エビデンスを交えながら寝る前の筋トレを行う場合の注意点を解説します。

みなさんはベタインという成分をご存じでしょうか？あまり聞いたことがないかもしれませんが、小麦や甲殻類などの食材に含まれており、筋トレの効果を高める成分として注目されている栄養素です。そんなベタインの栄養素としての働きや効果について詳しく解説していきます。

蕎麦とならび、日本食として親しまれているうどんですが、筋トレへの効果は蕎麦と大きく異なります。この記事ではうどんに期待できる筋肉への効果や、おすすめの食べ方について紹介しています。うどんを効果的に取り入れて、筋トレを効率化させましょう。

みなさんは、血流というテーマについて考えたことはありますか。実のところ、血流と健康の関係性を、具体的に理解している方は少ないかと思われます。 今回の記事では、最初に血流の悪化による身体への影響を解説します。その上で、血流の改善や、血管の状態を良くすることに効果のある運動について見ていきます。 血流や血管について正しい知識を手に入れ、日々の生活を、健康的でより充実したものにしていきましょう。

フィジークは筋肉の質やバランスを評価する競技であり、筋トレと食事による体作りが重要です。本記事ではフィジークの増量期・減量期における食事のポイントを解説します。

骨盤底筋の1つであるPC筋。この記事ではエビデンスを交えながら、男性がPC筋を鍛えることのメリットや具体的なトレーニングメニューをご紹介します。

ポテチは美味しいけど体に悪いことは、ほとんどの人が知るところでしょう。 残念ながら、もちろん筋トレにも悪影響であることは事実です…。 わかっていても、ポテチを食べたいときはありますよね。 じつは筋トレとポテチを両立させる裏技があることをご存知でしょうか？ 今回は、なぜポテチが筋トレに悪影響を及ぼすのかを解説した上で、筋トレとポテチを両立させる方法をご紹介しましょう。

今回は、筋トレに関連して引き起こされる吐き気について解説します。ハードな脚のトレーニング中に吐き気を感じたり、トレーニング終了後に腹部の異物感が生じたりしたことのある方もいると思います。吐き気がなぜ起きるのかを科学的に理解して予防することで、トレーニングの質の低下を防ぎましょう。

トレーニング中の間食や糖質補給として、甘く栄養価の高いさつまいもは非常に適した食品です。この記事ではさつまいもと筋トレの相性や、さつまいもの活用法について紹介します。調理法によって甘さや消化速度が変わるというさつまいもの特徴を活かして、最適な食べ方を見つけてみましょう。

最近運動やメンズウェルネス関連領域で注目されている一酸化窒素供給ニュートリションである「NO系サプリ」。アルギニンやシトルリン等が有名ですが、その他にもNOブースターは存在するのでしょうか？運動や下半身以外にもNO系サプリメントは効果があるのでしょうか？NO系サプリの特徴や種類、目的に合ったおすすめの成分を解説していきます。

トレーニングメニューを考える際に、日によってどの部位をトレーニングすれば良いか悩んだことはないでしょうか。効率よく全身を鍛えるためには、無計画にトレーニングするのではなく、どの部位にも刺激を与えられるように気をつけないといけません。今回は、日によって鍛える部位を変えることで、トレーニングの効率を高める分割法について解説します。トレーニングの習熟度や、目指す体型によって適する分割は変わりますので、そのあたりにも注意して読んでいただければと思います。

パフォーマンス向上のため筋トレ前に摂取する「プレワークアウト」。この記事では、そんなプレワークアウトにおすすめのサプリを、論文を交えながら7つご紹介しています。

たんぱく質や脂質を豊富に含み、糖質の少ないチーズは、筋力トレーニングやダイエットをしている人のおやつとして親しまれています。この記事ではそんなチーズの栄養価や、筋力トレーニングとの相性、よりおすすめできるチーズの種類や食べ方について解説します。

男性ホルモンの代名詞とも言えるテストステロン。この記事では、テストステロンを増やすためのスクワットのやり方を、エビデンスを交えて解説しています。

実は、私たちにとって身近な食材である「りんご」が筋肉によいと言われているのをご存じですか？ りんごの果皮にはウルソール酸と呼ばれる筋合成の促進や脂肪燃焼のサポート、コラーゲンの修復に効果的な成分が含まれています。 また、同じく皮に含まれるリンゴポリフェノールは筋肉の修復にも効果的なのだとか。 しかし、本当にこれらの効果が得られるのかどうか疑問に思う人も多いのではないでしょうか。 そこで本記事では、りんごが筋肉によいと言われるその理由を論文や研究を用いて学術的に解明していきます。 手軽に手に入る食材で筋肉を育てたいというトレーニーはぜひご覧ください。

筋力トレーニング中の主食として何を食べるかに、悩んでおられる方も多いのではないでしょうか。この記事では主食の選択肢のひとつとして、パスタをおすすめいたします。トレーニング中にパスタを食べることのメリットや、より効果的なパスタの食べ方について解説します。是非パスタを食事の選択肢に入れてみてください。

トレーニングの質を高めたい場合には、筋トレ前の食事に気を配ることが重要です。本記事では筋トレ前の食事の重要性や、時間帯に応じたおすすめの食事について解説します。