筋トレを始めてみたいと思ってはいるものの、時間や道具の関係で、諦めてしまっている方もいるのではないでしょうか。今回は、そのような方に朗報な、チューブトレーニングを紹介します。この記事を読んでいただければ、市販のゴム製チューブ一本だけで、短時間で全身をくまなく鍛えられるようになります。ぜひ、トレーニングを始めるきっかけにしてくださいね。

最近ではダイエットのため、敢えて朝食を食べないという人も増えていますが、多くの人にとって、朝食には多大なメリットがあるものです。この記事ではそうした朝食のメリットの中から、特に筋力トレーニングと深い関係のあるものについて取り上げ、解説します。また、朝食に摂りたい効果的な食品、おすすめの食べ方や組み合わせについても紹介していますので、朝食メニューの参考に是非ご活用ください。

今回は、下半身のトレーニングの中でも特に効果の高いブルガリアンスクワットについて解説します。 片足で実施するという特性上、ブルガリアンスクワットでは、筋力増加や筋肥大の効果だけでなく、バランス感覚の矯正や左右の歪みの改善などの効果も狙えます。また、活力のある生活に不可欠な男性ホルモンであるテストステロンの分泌を効率よく促す効果もあります。 ぜひこの記事の内容を参考にして、ブルガリアンスクワットを普段のメニューに取り入れてみてください。

トンカットアリは東南アジア原産の植物。その根から抽出されたエキスは、男性の活力に良い影響を与える成分としてサプリメントなどに利用されています。この記事ではトンカットアリの特徴や確認されている効果、適切な摂取量などについて解説します。

たんぱく質や脂質を豊富に含み、糖質の少ないチーズは、筋力トレーニングやダイエットをしている人のおやつとして親しまれています。この記事ではそんなチーズの栄養価や、筋力トレーニングとの相性、よりおすすめできるチーズの種類や食べ方について解説します。

筋肉を付けて体力を付け、かつ引き締まった体を手に入れるためには、運動のみならず食事に気を配ることも重要です。この記事では食事が、筋肉を鍛えたり引き締まった体を作ったりすることにどのように役立つかを解説しつつ、実際に摂取したい食品についても併せて紹介します。

フェヌグリークは南欧、中東原産のマメ科の植物。種子を乾燥させたものがスパイスとして用いられますが、サプリメントとして糖尿病への効果や、性機能の向上などが報告されている成分です。この記事ではフェヌグリークの特徴や確認されている効果、適切な摂取方法などについて解説します。

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールの効果が近年注目されつつあります。健康志向の方にも手に取りやすいお菓子として、ハイカカオチョコレートは人気ですね。そんなチョコレートですが、適量を摂取することで筋力トレーニングにも良い働きをすることが分かっています。この記事ではチョコレートの成分から見る筋力トレーニングへの効果と、おすすめの摂取タイミングや量の目安について紹介します。

皆さんは、運動の効果というと、どのようなものを想像しますか。体脂肪減少による生活習慣病の予防・改善や、筋力アップによる生活の質の向上などが真っ先に頭に浮かぶと思いますが、実は、運動が脳機能に良い影響を及ぼすことが最近になって分かりつつあります。本記事では、運動と脳の関係について解説し、脳機能を向上させる上でおすすめの運動法について紹介します。

筋力トレーニングの食事メニューにおいて、たんぱく質や糖質よりもつい後回しにされがちな野菜。けれども十分に野菜を摂取することで、筋肥大の効率UPに繋がったり、トレーニングのパフォーマンス向上効果が得られたりと、重大なメリットをたくさん得ることができるのです。この記事では野菜の摂取が筋力トレーニングに与えるよい影響や、筋力トレーニングの効率UPに繋がるおすすめの野菜などについて解説します。また、野菜をお手軽に取り入れられるレシピも紹介していますので、是非ご活用ください。

豆乳を飲むと女性的になるという噂は、大豆イソフラボンの誤解によるものです。豆乳は筋トレとも相性のよい飲み物です。今回は豆乳のメリットや飲み方について解説します。

筋トレをしていると気になるレップ数。筋肥大にはどれくらいの回数が効果的なのか知りたい方も多いはず。この記事では論文を基に、筋トレとレップ数の関係を解説します。

高たんぱく低脂質である鶏むね肉は、トレーニーの常用食品として親しまれています。この記事では鶏むね肉がトレーニングの質を高める理由や、効果的な摂取方法について解説します。

豚肉には筋肉を育てるために役立つさまざまな効果が確認されています。この記事では豚肉のメリットや食べ方のコツについて解説します。効果的に食事に取り入れて、トレーニングの質を高めましょう。

最先端NOブースターのS7。少量で体内の一酸化窒素レベルを上げ、全身の血流を改善する可能性が示唆されています。本記事では、未知数のパンプアップ素材・S7について徹底的に解説しています。

筋トレ中の人やアスリートにとって、毎日の食事にブロッコリーは欠かせないイメージがありますね。実は、ブロッコリーには筋肉の発達に必要な男性ホルモン（テストステロン）の上昇と女性ホルモン（エストロゲン）の低下をサポートする成分「ジインドリルメタン(DIM)」が豊富に含まれているのです。 また、ジインドリルメタンにはがん予防効果や炎症を抑える効果など、筋肉量アップ以外の健康効果があることが分かっています。 本記事では、ジインドリルメタンの健康効果や適切な摂取量、副作用の有無について解説しています。

手軽に食べられるバナナは運動時のエネルギー補給に最適、という声をよく聞きますよね。実際のところ、バナナは筋力トレーニングにどのような効果をもたらしてくれるのでしょう？　この記事ではバナナと筋力トレーニングとの関係について解説するとともに、最適な摂取タイミングや摂取量についても紹介します。

ボディメイクを順調に進めるためには、ウエイトトレーニングだけでなく、栄養摂取も疎かにできません。しかしながら、具体的にどのような指針で食事計画を立てれば良いかを正しく把握している方はそう多くないと思います。今回は、できるだけ脂肪をつけないようにしながら筋肉を増やしていく食事法である「リーンバルク」について解説します。これから体を大きくしたいと考えている方は、無闇に食事量を増やす前に、ぜひリーンバルクについて知ってもらえればと思います。

食べ応えのある干し芋はトレーニーと相性がよく、特に体を絞る時期の間食におすすめの食品です。本記事では干し芋のメリットやおすすめの食べ方について解説します。

一生懸命筋力トレを頑張っているはずが、思うように体が反応しないという方はいないでしょうか。実は、闇雲にトレーニングするだけでは、効率よく体を発達させていくことは難しいです。今回は、成長を引き出す鍵であるテストステロンについて解説します。テストステロンを増やす筋トレや、効果のあるサプリメントも紹介しますので、ぜひご自身のボディメイクを見直すきっかけにしてくださいね。