Sleeping
睡眠
絶対NG?寝る前のココアにまつわる4つの真相
寝る前のココアが良いと聞いたことはありませんか?もしかしたら実践している人も多いかもしれません。そもそもなぜ寝る前のココアが良いと言われているのでしょうか?今回はココアの秘密を解明しましょう。
寝る前 ココア
バナナが眠りの質を高める!寝る前の効果的な食べ方5選
朝までぐっすり眠れず目が覚めてしまう。なかなか寝付けない。そんな睡眠に関する悩みの助けとして、バナナが役に立つかもしれません。この記事ではバナナが睡眠に与える影響と、快眠効果を高める方法について解説します。
バナナ(睡眠)
寝る前のポテチが本当に危険な3つの理由と2つの代替案
夜が深まり疲労が溜まってくると食べたくなる”ポテチ”。
「夜中にポテチが食べたい…」「でも食べたらダメだ…」と葛藤する気持ち、誰しも経験ありますよね。
しかし、なぜポテチが良くないのかを明確に理解している人は少ないかもしれません。
一体、なぜ寝る前のポテチが良くないのでしょうか?
今回は、寝る前のポテチが及ぼす体への影響と対策について解説しましょう。
ポテチ
太ると決めつけないで!寝る前のうどんの真価と食べ方を解説
寝る前の炭水化物は太ると言われますが、うどんは量や食べ方に気を付ければ夜食にも十分に活用できます。本記事では寝る前のうどんにおけるメリットや注意点を解説します。
寝る前 うどん
寝る前にみかんはダメ?5つの真相を解明
「寝る前に何か食べたい…。みかんくらいなら、食べても大丈夫でしょ!」
そう思っている人は多いかもしれません。
それどころか、寝る前のみかんにはダイエット効果や美肌効果があるという噂まであります。
しかし本当なのでしょうか?
今回は、寝る前のみかんについての真相を解明していきたいと思います。
みかん
正しく飲めば痩せる?寝る前のトマトジュースの効果5つ
寝る前のトマトジュースには、睡眠やダイエット、疲労回復などの効果が期待できます。本記事では寝る前のトマトジュースに期待できる効果と飲み方について解説します。
睡眠
寝る前の納豆は痩せる!?健康効果やおすすめの食べ方を紹介
納豆は優れた健康食品として知られています。朝のイメージが強い納豆ですが、実は夜、寝る前に摂ることでより高い健康効果が得られる可能性も指摘されているのです。この記事では寝る前に納豆を食べることで強化されるメリットと、摂取における注意点について紹介します。
納豆(睡眠)
夜寝る前のブルーベリーに隠された6つの真実とは
いま、寝る前にブルーベリーを食べることが注目されています。
なぜ寝る前の摂取が注目されているのでしょうか?
なんとなく、寝る前に食べることが健康に良いとされている話を聞いたことがある人もいるでしょう。
しかし夜寝る前はそもそも食べ物は摂取しない方がいいという話もあります。
実際、就寝前にブルーベリーを食べることはいいことなのでしょうか?
ブルーベリー
【期待しすぎはNG】寝る前の甘酒にまつわる4つの真相
寝る前のドリンクとしてオススメされる甘酒。
もしかしたら実践している人も多いかもしれません。
寝る前の甘酒には安眠効果や美肌、ダイエット効果があると噂されていますが、本当なのでしょうか?
今回は、寝る前の甘酒についての真相を解明していきたいと思います。
睡眠に影響する食材
寝る前の梅干しで疲れ知らず!食べ方のポイントを解説
梅干しは疲労回復効果が高く、寝る前の適切な摂取により睡眠の質を上げられる場合があります。本記事では梅干しの寝る前の活用法や、摂取上の注意点について解説します。
寝る前 梅干し
寝る前の空腹には味噌汁!オススメの食べ方や具材を紹介
夜遅くの空腹を和らげるための夜食として、何を食べるべきか悩んでいる方も多いのではないでしょうか。快眠効果があり、ダイエットとも両立できる優れた食品として、今回は味噌汁を紹介します。味噌汁で得られる快眠効果や、寝る前の味噌汁に入れたい具材について解説します。
味噌汁(睡眠)
【寝つきが良くなる?】タルトチェリーとは?7つの効果と効果的な摂取方法
日本ではマイナーな果物であるタルトチェリーですが、ポリフェノールやアントシアニン、ビタミンなど健康維持に役立つ栄養素が豊富に含まれています。
本記事では、タルトチェリーに期待される健康効果やおすすめの摂取方法について解説します。
タルトチェリー
【睡眠改善】寝る前のランニングに期待できる12の効果と注意点
夜10時頃までに行う夜ランには眠りへの好影響が期待できます。 一方で寝る前や夜中、深夜に行う際の注意点も存在するため、知って頂きたい情報をまとめました。習慣化するための参考にしてくださいね。
寝る前 ランニング
寝る前のチョコはNG?睡眠の質を上げる正しい食べ方とは
睡眠の質を高める前に、夜寝る前のチョコレート。そんな話を聞いたことはありませんか? しかし実は、チョコレートは夜ではなく朝に食べることでより効果を発揮するのです。この記事では睡眠の質とチョコレートの関係、朝にチョコレートを食べることのメリットや、食べ方のコツについて解説します。安眠効果をもたらしてくれる成分は、高カカオチョコレートから効率よく摂取できます。しかし高カカオチョコレートにはカフェインも多めに含まれていま
チョコレート
太る?痩せる?寝る前のりんごの影響を学術的に分析
寝る前に食べると良いと噂されている”りんご”。
そもそも、なぜ寝る前のりんごが注目されているのでしょうか?
ひとつは、痩せるという噂があるからです。
一方で、夜のりんごは太るというネガティブな意見を耳にした人もいるかもしれません。
一体、真相はどっちなのでしょうか?
そこで今回は、寝る前のりんごについての真相を学術的視点から徹底的に分析していきます。
りんご
【睡眠の質を改善】ラフマの4つの効果と摂取方法について
中国で古くから漢方薬として用いられてきたラフマ。睡眠の質の向上やストレス緩和などリラックスに関する効果効能が確認されている成分です。本記事ではラフマに期待手出来る効果や摂取方法についてご紹介します。
ラフマ
【4つの真相】寝る前のホットミルクは危険?学術的根拠をベースに解説
「寝る前のホットミルクが良い」と聞いたことはありませんか? 実践している人や試そうとしている人もいるかもしれません。
実際のところ、寝る前のホットミルクにどんな効果があるのでしょうか?逆にデメリットがあるかも気になりますよね。
そこで今回は、寝る前にホットミルクを飲むべきかどうか、学術的視点から徹底的に分析してみました。
寝る前 ホットミルク
寝る前にするとよく眠れる10の方法とNG行動5選
良質な睡眠を取るのは難しいと実感している方もいるでしょう。本記事では寝る前にするとよく眠れる10の方法とNG行動5つを紹介します。可能なものから取り入れてみましょう。
寝る前の習慣を見直す
【絶対NG?】寝る前のアイスに関する6つの事実
寝る前にアイスが無性に食べたくなる時はありませんか?たしかにお風呂上がりに食べるアイスは格別においしいですよね・・・。しかし、そんな欲望に歯止めをかけるのが寝る前のアイスにまつわる悪い噂。太る、ニキビができる、睡眠の質が下がるなど、百害あって一利なしだと思って結局食べない・・なんてことも多いのではないでしょうか。一方で少し調べると「寝る前のアイスは痩せる」というポジティブな意見も見られました。果たして真相はどうなのでしょうか?良いのか?悪いのか?今回は寝る前のアイスに関する噂について学術的に真相を解明したいと思います。
寝る前 アイス
【7つの効果】寝る前のトマトにはどんなメリットがある?
寝る前に食べると良いと噂されているトマト。
なぜ、寝る前のトマトが注目されているのでしょう?
一つは睡眠の質が高まると考えられているからです。
トマトには入眠ホルモンであるメラトニンが多く含まれるため、睡眠前に摂取することで体内のメラトニン量が増加し睡眠の質が向上すると言われているんです。
また、他にどんな効果が期待できるのか気になりますよね。
今回は、寝る前のトマト摂取で得られる効果について、学術的に解説していきましょう。
食材