Diet

食事

3食以外で差がつく!筋トレにおすすめの間食10選
筋トレ中の間食は余分なものと思われがちですが、食欲のコントロールや栄養素の補充に役立ちます。本記事では間食のメリットや間食におすすめの食品を解説します。
筋トレ
太ると決めつけないで!寝る前のうどんの真価と食べ方を解説
寝る前の炭水化物は太ると言われますが、うどんは量や食べ方に気を付ければ夜食にも十分に活用できます。本記事では寝る前のうどんにおけるメリットや注意点を解説します。
寝る前 うどん
バルクアップには餅が最適!筋トレ効果を高める食べ方とは
筋力トレーニングでのバルクアップに、高糖質食品である餅は最適な食品です。この記事では、米と餅の違いや、餅を食べるタイミングについて解説します。また、餅と相性が良く、筋力トレーニングの効率UPに役立つ食品も紹介しています。調理の参考に是非ご活用ください。
餅(バルクアップ)
細マッチョに大変身!理想の身体を手に入れる食事のコツ6選
細マッチョを実現するには、筋トレのみならず食事における摂取カロリーや栄養素の調整が不可欠です。本記事では細マッチョを目指す際に気を付けたい食事のポイントについて解説します。
細マッチョ 食事
豆乳は男性にも効果的?効果と飲み方のポイントを解説
女性の健康飲料として人気の高い豆乳ですが、男性にもよい効果が期待できます。この記事では男性が豆乳を摂取するメリットや、飲み方のポイントについて解説します。
豆乳 効果 男
【絶対NG?】寝る前のアイスに関する6つの事実
寝る前にアイスが無性に食べたくなる時はありませんか?たしかにお風呂上がりに食べるアイスは格別においしいですよね・・・。しかし、そんな欲望に歯止めをかけるのが寝る前のアイスにまつわる悪い噂。太る、ニキビができる、睡眠の質が下がるなど、百害あって一利なしだと思って結局食べない・・なんてことも多いのではないでしょうか。一方で少し調べると「寝る前のアイスは痩せる」というポジティブな意見も見られました。果たして真相はどうなのでしょうか?良いのか?悪いのか?今回は寝る前のアイスに関する噂について学術的に真相を解明したいと思います。
寝る前 アイス
筋トレ後には牛乳が最適!7つの理由と適切な飲み方
実は体によくないのでは、と話題になることもある牛乳ですが、筋力トレーニングを効率化するにおいては非常に優れた飲み物です。この記事では牛乳に含まれる栄養素や、それらが筋肉に及ぼす影響、効果的な飲み方などについて解説します。実は体によくないのでは、と話題になることもある牛乳ですが、筋力トレーニングを効率化するにおいては非常に優れた飲み物です。この記事では牛乳に含まれる栄養素や、それらが筋肉に及ぼす影響、効果的な飲み方などについて解説します。
牛乳
【効果12選】ドラゴンフルーツに期待できる効能を徹底解説
ドラゴンフルーツはスーパーでその赤と緑の目立つ色に思わず目が行きますよね。 英語でpitaya(ピタヤ)、漢字で火龍果と表記されます。 海外セレブの間では、スーパーフードとして人気があるドラゴンフルーツ。 では、スーパーフードと呼ばれる秘密は何なのでしょうか? 実際にどんな効果が期待できるのかを今回紹介いたします。
ドラゴンフルーツ
夜寝る前のブルーベリーに隠された6つの真実とは
いま、寝る前にブルーベリーを食べることが注目されています。 なぜ寝る前の摂取が注目されているのでしょうか? なんとなく、寝る前に食べることが健康に良いとされている話を聞いたことがある人もいるでしょう。 しかし夜寝る前はそもそも食べ物は摂取しない方がいいという話もあります。 実際、就寝前にブルーベリーを食べることはいいことなのでしょうか?
ブルーベリー
オリーブオイルが筋トレに良い理由とオススメ製品
オリーブオイルが筋トレに良いと言われているのをご存知でしょうか? 実際のところどんな影響があるのでしょうか? 学術的な根拠をベースに解明していきましょう。
オリーブオイル
ニラの14個の効果効能を学術論文をもとに解説!
皆さんはニラに隠された効果効能を知っていますか? 実はニラは皆さんが想像する異常に有能な食材なんです。 今回は栄養学の観点から徹底的にニラの効果を解説しましょう。
ニラ
今年はたくさん食べたい!男の健康にスイカが最高な理由
【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、男の健康についてスイカが重要な理由についてご紹介します。
【NPマガジン】
ラム肉のデメリット7つ!食べると危険?
ラム肉はヘルシーな肉として注目されており、健康に対する意識が高い人やダイエッターに人気です。 一方で、「じつは健康を害する」「ダイエットに向いていない」などの噂もされており、真相が気になる人も多いのではないでしょうか。 今回は、ラム肉に噂されているデメリットの真相を学術的観点から明らかにしていきましょう。
ラム肉
食べなきゃ損!パセリに期待できる9個の効果
彩り、飾りつけとして添えられることが多いパセリ。栄養豊富なパセリですが、残してしまうこともしばしば…なんてことはありませんか? 実はパセリには「糖尿病予防」「血圧の正常化」「骨の強化」など健康に重要なビタミン・アミノ酸が数多く含まれています。 今回はパセリの成分を1つずつ分解して、詳しく効果を見ていきましょう。
パセリ
寝る前の梅干しで疲れ知らず!食べ方のポイントを解説
梅干しは疲労回復効果が高く、寝る前の適切な摂取により睡眠の質を上げられる場合があります。本記事では梅干しの寝る前の活用法や、摂取上の注意点について解説します。
寝る前 梅干し
食べなきゃ損!?男性がナッツに期待できる効果8選
栄養価の高いナッツを男性が摂ることでさまざまな健康効果が期待できます。本記事ではナッツの効果や食べ方のポイント、ぜひ摂りたいおすすめのナッツについて解説します。
ナッツ
アスタキサンチンとは?10つの効果と適切な摂取方法
アスタキサンチンは鮭やイクラ、カニなどの殻に含まれる赤色系の色素であり、抗酸化作用を持つカロテノイドの一種です。 この記事では、アスタキサンチンに確認されているさまざまな効果や摂取量の目安などについて解説しています。
アスタキサンチン
絶対NG?寝る前のココアにまつわる4つの真相
寝る前のココアが良いと聞いたことはありませんか?もしかしたら実践している人も多いかもしれません。そもそもなぜ寝る前のココアが良いと言われているのでしょうか?今回はココアの秘密を解明しましょう。
寝る前 ココア
デキる男になるための朝食5選
毎日のエネルギー充填に欠かせない朝食、しっかり食べられていますか? 食事制限や時間が足りない関係で朝を簡単に済ませたり、抜いたりしている人もいるかと思います。 しかし、日中のパフォーマンスを発揮して出来るオトコになるためには、朝食をしっかりとることが大切なんです。 今回は男性が朝食をとるべき理由と、実際に避けるべき朝食5選をご紹介します!
【NPマガジン】
男性がピスタチオに期待できる効果7選!適切な食べ方も解説
ピスタチオからは良質な脂質やビタミンを摂取でき、勢力を高める効果も期待できます。本記事では男性へ焦点を当て、ピスタチオのメリットや適切な摂取法を解説します。
ピスタチオ